E’ un tipo di allenamento composto da esercizi di mobilità finalizzato a migliorare l’ampiezza di movimento delle articolazioni, l’aspetto propriocettivo e la flessibilità muscolare attraverso esercizi dinamici, a corpo libero o con piccoli attrezzi. E’ fondamentale per la preparazione sportiva , per prevenire infortuni, ridurre rigidità e tensioni, migliorare la postura e la fluidità nei movimenti.