preparazione settimana di gara — La settimana di gara non rappresenta assolutamente il momento giusto per scoprire un corso nuovo o provare un massimale. Devi concentrarti sul dormire bene, mangiare come hai prestabilito e ripetere esclusivamente il lavoro che il tuo corpo ha già assimilato.

Nella nostra struttura questo approccio significa abbassare i volumi in sala pesi o sul tatami, evitando tour estenuanti tra i vari macchinari. Chi arriva da una società sportiva della valle usa il nostro edificio come base logistica. Controlla gli orari e scrivici un messaggio per organizzare il tuo scarico.

Preparazione settimana di gara: Cosa togliere e cosa dire allo staff

Elimina le sedute ad alta intensità extra, i tentativi di record personale e i circuiti funzionali inseriti tanto per sudare. Mantieni uno o due stimoli muscolari noti, salendo sul ring solo per ripassare distanze e regole già ampiamente allenate nei mesi precedenti.

Comunica subito al nostro personale la data dell’evento, il tipo di sforzo previsto e se sei già seguito da un preparatore esterno. In questo modo evitiamo di raddoppiarti i carichi inutilmente. I genitori che si allenano nello stesso momento devono fare il loro lavoro corto senza compensare l’ansia della gara dei figli con doppie sedute.

Gestire il giorno prima e il giorno dopo

Il giorno prima della prova vieni in struttura solo se questa seduta risulta già prevista nel tuo piano originale, altrimenti resta a casa a riposare. Prepara tutta l’attrezzatura necessaria con calma, ricordandoti che non siamo noi a fare il check-list federale per te.

Il giorno successivo alla competizione dedicati a uno scarico attivo, una camminata o un lavoro di mobilità articolare se presente in calendario. Non improvvisare un maxi-allenamento per scaricare la rabbia di un risultato negativo. Se la prova è andata male, cambieremo il carico nelle settimane successive, non la palestra.

Hai una data segnata in calendario? Alleggerisci il lavoro in sala. Chiamaci allo 075 8041817.