preparazione settimana di gara — La settimana di gara non è il momento di scoprire un corso nuovo. È il momento di dormire, mangiare come hai deciso, ripetere il lavoro già visto. A Epyca significa sala pesi o tatami, volumi bassi, niente tour. Non copiamo i calendari delle federazioni o dei Comuni.

Karate e kick boxing hanno già il loro ritmo da fascia. La preparazione atletica, se c’è, si alleggerisce. Chi arriva da una società di valle usa lo stesso edificio. Preparazione atletica, Orari, Contatti.

Preparazione settimana di gara: Cosa togliere

HIIT extra, record, «un funzionale tanto per». Tieni due stimoli noti o uno. Il ring, se ci sali, è per regole e distanze già allenate, non per improvvisare.

I genitori che si allenano nello stesso giro fanno il loro lavoro corto e basta. Non «compensano» l’ansia della gara dei figli con un doppio cycling.

Cosa dire allo staff

Data, tipo di sforzo, se hai già un preparatore. Così non ti raddoppiano i carichi. Non siamo un ambulatorio: se serve un medico, si va dal medico.

Telefono 075 8041817. In sala, tre minuti. Poi il lavoro corto. Via Cascianelli 8, pianura: il tragitto deve essere noioso, non una gita.

Il giorno prima

Solo se è già nel piano. Altrimenti casa. La palestra resta aperta secondo orari; tu non sei obbligato a usarla. Chi viene da lontano valuta il traffico, non un ultimo squat «per fortuna».

Attrezzatura da gara: a casa, in ordine. In palestra non si fa il check-list federale.

Il giorno dopo

Scarico, camminata, eventualmente sport mobility se in calendario. Non un maxi-allenamento per «scaricare la rabbia». Poi si rientra nel programma della settimana normale.

Se è andata male, non si cambia palestra. Si cambia il carico, più avanti. Chi siamo se vuoi il tono della struttura; in sala conta il recupero.

Chi non gareggia

Questa pagina non ti riguarda, e va bene. Tieni il tuo ritmo. Lo spazio c’è per entrambi. Non occupare il ring «perché oggi è vuoto» se non è il tuo corso.

Attività per le altre porte. News per le iniziative nostre, quando ci sono. I calendari altrui restano altrui.

Lista da tasca

Meno volume, lavoro noto, sonno, tragitto semplice, telefonata se un dubbio. Niente novità. Niente pettorali cercati su questo blog.

Epyca è la base. La gara è altrove. Poi si torna in pianura e si ricomincia.

Ansia da pettorale, non da panca

La gara si prepara prima. La settimana è manutenzione. Chi cerca sul blog il percorso o l’iscrizione è nella pagina sbagliata. Qui si toglie volume e si ripete il noto. Epyca è la base, non l’ente organizzatore.

Karate, kick boxing, atletica, un campionato di società: stesso edificio, stessi orari lunghi, stesso consiglio. Niente novelty. Niente record «per fortuna».

Dopo, si torna

Scarico, poi il programma di sempre. Non si cambia palestra per una giornata storta. Si cambia il carico più avanti, se serve. La pianura resta lì. Tu anche, se tieni la misura.

Chi non gareggia usa le sale come sempre. Non occupare spazi che non sono del tuo corso. Due mondi, un tetto. Rispetto, e basta.

La valigia non si fa in sala pesi

Documento, divisa, orari di chiamata: a casa. In palestra solo il lavoro corto già visto. Chi mescola i due elenchi arriva tardi a entrambi. Due tavoli, due ore.

Poi si gareggia altrove e si torna in pianura. Epyca è dove si ripete. La gara è dove si verifica. Non invertire i mestieri la settimana sbagliata.

Chi ti accompagna

Genitori e compagni di società non si allenano «al massimo» per empatia. Fanno il loro lavoro corto o aspettano. La settimana è del ragazzo o dell’atleta che gareggia. L’altro tiene il filo, non ruba scena.

Poi si torna tutti in pianura. Stesso tetto, ritmi diversi. Rispetto in sala, rispetto sul tatami. Il resto è fuori, il giorno della gara.

Due mestieri

Meno volume, lavoro già visto, sonno, tragitto noioso. La gara è altrove. La palestra è dove si ripete. Non invertire i mestieri. Poi si torna in pianura e si ricomincia dal programma di sempre. Pettorali e percorsi non stanno in questo blog: restano degli organizzatori.

Hai una data in calendario? Alleggerisci in palestra. Contatti · 075 8041817.