preparazione atletica palestra — La preparazione atletica non è «fare due squat dopo l’allenamento di squadra». È un lavoro a parte: forza, condizionamento, mobilità, recupero. A Epyca ha una scheda propria — Preparazione atletica — e usa la sala pesi da 500 mq, non un angolo in prestito.

Arrivano calciatori, pallavolisti, cestisti, podisti, ciclisti. Lo abbiamo scritto in Chi siamo: collaboriamo con società del territorio. Chi vive in pianura, chi scende dal centro storico, chi arriva dalla Valle Umbra usa lo stesso edificio. Il piano lo fai con lo staff, non con un pdf scaricato.

Preparazione atletica palestra: Cosa chiediamo prima di caricare

Calendario di partite o gare, infortuni vecchi, quanti giorni hai davvero. Senza queste tre cose si inventa un programma che dura una settimana. La palestra non sostituisce il mister né il fisioterapista: aggiunge carico e qualità di movimento quando la società lo chiede.

Se arrivi da solo, da dilettante, vale lo stesso. Dici l’obiettivo (ripresa, forza, pre-stagione) e quanto tempo hai tra lavoro e famiglia. Gli orari feriali 07:30–22:00 tengono chi esce tardi. Il dettaglio corsi è in Orari.

Sala pesi, non circuito da social

Hammer Strength e Life Fitness dal 2010 servono a questo: movimenti di forza e isotoniche che reggono un atleta, non solo un open serale. Non elenchiamo ogni macchina. Si vedono in sala. Quello che conta è lo spazio: puoi fare un lavoro specifico senza aspettare che finisca un corso collettivo nello stesso rettangolo.

Chi viene da un campo in terra o da una palestra di paese piccola nota la differenza al primo squatting. Chi viene da un centro affollato nota il contrario: qui i percorsi non si calpestano. La scheda body building resta a parte: Body-Building & Fitness.

In settimana di gara

Si toglie volume, non si scopre l’HIIT. Lo abbiamo ripetuto anche parlando di eventi in zona: la settimana della prova è per dormire e ripetere il noto. In palestra significa pochi esercizi, carichi già visti, niente «programmi nuovi perché c’è tempo».

Se la società ha già un preparatore, si parla. Non raddoppiamo i lavori. Se non ce l’ha, si costruisce il minimo utile. Telefono 075 8041817, pagina Contatti.

Ragazzi e settore agonistico

I più giovani non copiano i carichi degli adulti. L’avviamento allo sport e il settore agonistico sono porte diverse. Karate e kick boxing hanno già le loro fasce: la preparazione in sala pesi, se serve, si aggiunge dopo, non al posto del tatami.

Le famiglie che si spostano tra paesi di valle possono fare tatami e pesi nello stesso edificio. Non è un pacchetto «family». È un civico: Via Padre Ulisse Cascianelli 8, Santa Maria degli Angeli.

Come iniziare senza un dossier

Passa, racconta lo sport, guarda la sala. Dieci minuti. Poi si decide se ha senso una scheda o solo due sedute di condizionamento. L’elenco discipline è in Attività. Non pubblichiamo prezzi sul blog.

Se lavori verso Foligno o Bastia, tratta la seduta come tappa di fondovalle, non come gita. Epyca sta in pianura proprio per quello. La prima volta: navigatore sull’indirizzo, cambio in macchina, domande già scritte.

Cosa non è questa pagina

Non è il calendario delle società. Non è un test da laboratorio. Non è una promessa di «più esplosività in 21 giorni». È la descrizione di un servizio che esiste in palestra, con sale e orari veri.

Il resto si chiude in reception. Se dopo un mese il calendario cambia, si cambia il carico. Meglio una telefonata che un programma lasciato nel cassetto.

Errori classici in pre-stagione

Copiare la scheda del compagno, alzare tutto la prima settimana, aggiungere un corso «perché ho tempo». Tre modi per arrivare infortunati a ottobre. La preparazione atletica a Epyca parte dal calendario vero e dallo spazio in sala pesi, non da un pdf virale. Se la società ha già i carichi, si parla e non si raddoppia.

Chi arriva da dilettante fa lo stesso: due sedute chiare, multiarticolari, via. La palestra è in pianura, aperta fino alle 22:00 nei feriali: il limite è il recupero, non l’orario. Telefono 075 8041817 se il calendario cambia in corso d’opera.

Quando la stagione è iniziata

Si mantiene, non si inventa. Un richiamo di forza, mobilità se serve, niente novelty. Gli atleti di valle usano Epyca come base, non come parco giochi. Le gare restano delle società; le sale restano qui.

Se un infortunio entra in mezzo, si scende. Non sostituiamo il fisioterapista. Adattiamo quello che si può adattare in palestra e, se non si può, si sta fermi. Meglio una telefonata che un eroismo da spogliatoio.

Una nota sul calendario altrui

Le date di campionato e le gare non le pubblichiamo. Restano delle società. Epyca tiene le sale e gli orari. Se la tua data si sposta, si sposta il carico, non l’indirizzo.

Via Cascianelli 8 resta il civico. Tu resti la persona che o entra due volte o no. Il resto è rumore da gruppo WhatsApp.

Hai una stagione o una ripresa da costruire? Contatti · 075 8041817.